水的重要性

世界卫生组织建议：你的体重(公斤)÷2×100(cc)=每天应喝的水量(cc)

就如它不可思議的功用一樣，水可以讓您身體更健康，更是減重和保持體最重要的催化劑。儘管人們承認它的重要性，但人們還是時常讓自己的身體“缺水”。水是長期減重者的唯一的“靈藥”。 水可以自然地抑制食欲，而且幫助身體順利地代謝那些所儲藏的脂肪。研究指出：減少水的攝取時將會導致脂肪儲存的增加；而當增加水份的攝取時當然會降低脂肪儲存。 原因是如沒有足夠的水的話，腎臟就不能正常運作，當腎臟不能有效運作時，它部分的負載將會跑到肝臟裏去。 肝臟其中一個很重要的功能就是新陳代謝，在肝臟裏所儲存的脂肪是對身體有利用的脂肪。但假如肝臟還需要去分擔腎臟的工作的話，它就不能有效地運作了。結果變成，新陳代謝掉的脂肪變得很少很少，更多的脂肪被儲存在身體裏面而導致無法減肥，同時也增加肝臟功能的負荷量。

 喝足夠的水是維持體内流體的最好方法。當身體所攝取的水份減少時，身體會意識到缺水的警訊，之後便開始捉住每一次您吃下去的東西，水份會被儲存在額外的細胞空間裏（在細胞外），而這所表現出來的結果就是腳、腿和手的水腫。

利尿葯提供了一個短時間最好解決的方法。它們會將已儲存的水和一些根本的養分一同帶出，再一次的，身體會意識到缺水的警訊，會在您下一次喝水或進食的食物中找出水份補足利尿葯所帶出的、失去的水份，因此，水腫的狀況又會很快地產生。

真正健康又有助於減重好的方法，就是給您的身體所真正需要-----大量的水。唯有如此所儲存的水份才會被釋放。

假如您一直不能保持身體的水份，過多的鹽分可能是原因。您的身體可以忍受鈉離子的濃度有一定的比率，如果您吃的鹽愈多的話，那您就需要更多的水來稀釋。

而排除那些不需要的鹽是很容易的----就是去喝更多的水。且籍著您腎臟的正常運作，就可以排除掉多餘的鈉離子。身體便不會再有浮腫的現象了。

一個過胖的人所需的水比一個瘦的人多。體積較大的人新陳代謝的負擔就較多。就如我們所知的，水是新陳代謝脂肪的要素一樣，體重愈重的人需要喝更多的水是很有道理的。

水份籍由提供肌肉自然的能力來收縮和防止脫水，以保持肌肉適當的活動狀態，它也有助於降低減重后皮膚萎縮的發生，水份可以活化皮膚且讓它保持乾淨、健康和充滿活力。

水份也可以幫助身體排除廢物。在減重期間，身體需要排除很多不需要的物質-----這是所有代謝熱量后所產生的。再一次強調，足夠的水份是有助於除掉這些無用之物。

到這裡，我們發現了一些關於水份和健康及減重值得注意之事：

 ●身體保留了水就等於保留了過多的體重。
 ●爲了排除過多的水份，您就必需喝更多的水。
 ●喝水對於減重是很有幫助的。

但喝多少的水才足夠呢？平均每人每天應該喝8杯(每杯250cc)。然而，一個過重人每多餘的20磅要多喝一杯。如果您作劇烈的運動時或是天氣很熱或很乾時，您應該喝更多的水。世界卫生组织建议：你的体重(公斤)÷2×100(cc)=每天应喝的水量(cc)。例如：體重約65公斤的人，他每天必需喝的水為：65÷2×100(cc)=3250cc.

而水最好是冷的-----它會比熱水較容易被人體系統所吸收。且有一些証據顯示喝冷水確實可以消耗卡路里(不是冰水）。

當身體獲得它所需要的水量作最佳的運作時，它的流量濃度就會到達平衡。而當此發生時，您就會達到一個“突破點”。

内分泌腺的機能將可改變。

身體所承受的壓力減輕就如同所儲存的水份減少。

更多的脂肪會被當成燃料來使用，因爲這時肝臟已有空來代謝這些儲存的脂肪。

假如您沒有喝足夠的水份的話，身體的液體濃度會失去平衡。之後就會又開始變胖了！所以請多喝水並養成習慣。
 

如果不是您親眼看到也許您不會相信：在健康與減重的過程中“水份”是相當重要的催化劑，在我們舊有觀念中，認爲減少食糧才是減重的不二法門，“吃的少就會瘦”，水喝多喝少並不重要.......?其實水分才是維持身體健康及減重不復胖的主要關鍵。 水份能很自然地抑制您的食欲並加強脂肪代謝的功能。醫生建議每人每天最少喝2000cc的白開水（依個人體重的多寡，基礎水份的攝取量就有所不同）。人體水份攝取不足時，腎臟就無法正常運作，當腎臟功能有問題。便會將廢物累積到肝臟。累積過多廢物的肝臟，不能100%正常運作，第一影響的，就是會累積越來越多的脂肪。   水份的基本四大功能： 調節體溫、潤滑關節、消化排泄廢物、維持細胞代謝。   所以，請給您身體足夠的水份來代謝脂肪，做一個健康的現代人！